Атлеты используют практику жима штанги стоя или сидя из-за головы, как дополнение к армейскому жиму для повышения результативности. Базовое упражнение направлено на прокачку
трицепсов, торса, дельтоидов с акцентированной нагрузкой
фронтальной, средней головки. Работа с внушительными весами стимулирует рост плечевых мышц, наращивает силу.
По сравнению с жимом от груди движения из-за головы выполнять труднее. Причина – ограниченная подвижность суставов плечевого пояса, сопротивление мышц при растяжении, увеличивающих энергоемкость упражнения.
Практика жима штанги над головой сидя или стоя серьезно нагружает воротниковую зону. Начинающим не стоит злоупотреблять техникой
, так как надостная, средняя головка дельтоидов обычно плохо развиты. Необходимо включать изолирующие упражнения для их прокачки. В тренировке плеч жим из-за головы выполняется первым с последующим «добиванием» мышц целенаправленными практиками.
При некорректном выполнении велик риск растянуть суставы.
Коордиционно сложная практика обусловлена четкой последовательностью шагов. Работаем в Смите или со свободными весами. В первом случае мышцы прокачиваются изолированно, во втором комплексно прорабатываются мышцы торса. Вариант стоя предназначен для свободных весов.
Активны:
фронтальная, средняя головка дельт, верх трапеций.
Вспомогательные:
межлопаточная, зубчатая, абдоминальные мышцы.
Есть 2 версии исходных позиций: классическая постановка ног, стойка с выдвинутыми конечностями вперед и назад.
По поводу ширины хвата мнения атлетов не совпадают. Оптимальный вариант — периодическая смена позиций рук.
Вариации: работа с изогнутым грифом, гантелями, жим сидя.
Другие бодибилдинг упражнения
Как делать правильно разные варианты
Жим гантелей на наклонной скамье,
Упражнение для развития трицепса — .
Тренировка пресса с помощью техники —
Последовательная проработка дельт в домашних условиях
Упражнения для прокачки ягодиц и ног —
Работает трицепс, акцент на длинной головке.
При работе с гантелей в 20 кг надеваем атлетический пояс.
Акцент
— дельты.
Участвуют:
бицепс, большая круглая, широчайшая спины.
Синергисты
– надостная, треглавый пучок, середина трапеций, фронтальная зубчатая.
Стабилизаторы
– широчайшие, мышца, поднимающая лопатку.
Если опускать гриф до середины шеи, работают исключительно дельты.
В глубокой фазе активна верхняя зона трапеций. Выбираем вариант в зависимости от цели.
При отсутствии травм, здоровой спине разрешается работать без опоры. Повторяем от 13 раз в 3 подхода.
В качестве разминки совершаем 1– 2 сета с небольшим весом.
Как делать жим штанги из-за головы сидя или стоя в видео формате:
Систематические тренировки укрепляют опорно-двигательный аппарат, улучшают физические показатели в борьбе, теннисе, других видах спорта с активным участием плечевых мышц.
Оцените статью!
Бесполезные и вредные упражнения. Часть 5 Жим штанги из-за головы
Мы уже кратко рассматривали это упражнение в статье про дельты, теперь разберем подробнее.
Считается:
упражнение для хорошей проработки среднего и заднего пучка дельтовидной мышцы.
На самом деле:
основные рабочие мышечные группы – передний пучек дельтовидной мышцы, синергисты - трицепс плеча, верхние и нижние волокна трапециевидной мышцы, передние зубчатые мышцы, ромбовидные, мышца поднимающая лопатку.
Рассмотрим анатомию дельтовидных мышц.
Место прикрепления всех пучков – дельтовидная бугристость плечевой кости.
Начало прикрепления: передний пучек – латеральная треть ключицы; средний – граница акромиона; задний – нижний край ости лопатки.
Функции: передний пучек – сгибание и пронация плечевой кости; средний – отведение плечевой кости; задний – пронация и разгибание плечевой кости.
Теперь представим супинированную плечевую кость в жиме штанги из-за головы. Анатомическое движение плеча называется сгибанием во фронтальной плоскости. Бугристость плечевой кости будет располагаться сзади от плечевой кости, передний пучек крепится к латеральной трети ключицы и выполняет основную работу, сокращая расстояние между ключицей и дельтовидной бугристостью.
Чем это упражнение опасное? В течении тысячелетий жимов штанги, камней, веток или еще чего-то из-за головы не было, а значит плечевой сустав к нему плохо приспособлен со своей анатомической особенностью. Сустав здесь шарнирный, но есть еще разные выступы, которые соударяются друг о друга и вызывают проблемы. Один из выступов – это акромион лопатки, два других находятся на плечевой кости – малый и большой бугорки плечевой кости. Так же есть суставная впадина лопатки, которая ограничивает переразгибание плечевой кости в саггитальной плоскости в жиме из-за головы.
Исходное положение плечевой кости – разогнутая плечевая кость, когда локти угодят за плоскость лопатки, вверху плечевой супинированной кости находится малый бугорок, который в верхней точке движения сильно сближается с акромионом. А там находятся сухожилия мышц и бурса (синовиальная сумка с жидкостью), которые и подвергаются сильной компрессии, со временем вызывая наросты соединительной ткани, которая перетирает сухожилия, вызывает воспаление, уменьшения подвижности и разрывы сухожилий. Сейчас это называют импичмент синдром.
Я не понимаю безумного стремления людей делать жимы из-за головы, даже когда им все объяснишь, разложив по полочкам. Смысла в этом упражнении нет никакого, т.к. можно проработать передние пучки любыми другими жимами – от груди сидя, жимом штанги лежа с определенной техникой (д жим штанги лежа), отжимания от брусьев, подъемы гантелей перед собой. Тем более тут еще работают трицепсы, которые обычно не учитывают в своей тренировочной программе. Более рациональным будет использование упражнения с жимом гантелей над собой, где дельты получают нагрузку больше, движение более естественное и безопасное, если техника правильная, а человек циклирует нагрузки. Дело в том, что плечевой сустав и дельты работают в любых тягах, жимах, подъемах рук, от сюда постоянно получают нагрузку, изнашиваются быстрее, чем восстанавливаются. Циклирование нагрузки – спасение для плечевых суставов!
Для средних и задних пучков дельтовидной мышцы используются другие упражнения, рассмотренные в
Правильная техника упражнения жима гантелей над головой сидя моими глазами.
Исходное положение – гриф гантелей на уровне ушей, плечевая кость супинирована, локти в плоскости лопатки, или спины, предплечья перпендикулярно полу, взгляд вперед, лопатки прижаты к ребрам, поясничный и грудной отдел позвоночника имеют естественный анатомический прогиб (поясница не округляется и не переразгибается, грудной отдел выпрямлен, грудь не наклоняется кверху), кисти расположены ровно, в коленном суставе примерно 90 градусов, стопы параллельно бедру. Плавно поднимаем гантели на выдохе, втягивая живот, сохраняя положение туловища, вращая лопатки наружу. В верхней точке руки не выпрямляются полностью, при движении вниз начинается вдох, движение плавное. Каждый элемент техники я могу обосновать, если потребуется.
При такой технике передние пучки дельт получают большую нагрузку, сама техника сложна и требует внимательного контроля со стороны, хорошей подвижности в суставе, правильных костных ритмов и отличной координации.
Теперь о заблуждениях, связанных с жимом штанги из-за головы:
- Я чувствую и средние, и задние пучки дельт при жиме штанги из-за головы, а значит они тоже работают. Режимы работы мышц могут быть разными, например, концентрический, статический, эксцентрический. Если это не агонисты и не синергисты, значит они не считаются рабочими мышечными группами. В этом упражнении средние и задние пучки вообще никак не работают, они просто находятся в тонусе, к ним тоже идет прилив крови + сдавливаются разные структуры в плечевом суставе, поэтому вы их и чувствуете. Ощущения – часто не показатель того, что мышцы работают!
- 10 лет их делаю, ничего со мной не случилось, и с моим сыном не случится. У некоторых людей чуть больше расстояние до акромиона, от сюда упражнение менее травмоопасное. Не известно какого строение акромиона и плеча у вашего сына, от сюда не стоит рисковать его здоровьем, тем более его можно заменить на другие упражнения.
- Профессиональные бодибилдеры его делают, и я делаю. Они используют фармакологическую поддержку + генетически одаренные люди. Большая часть их не разбирается в функциональной анатомии, вредя своим плечевым суставам, позвоночнику, коленям, но выживают и восстанавливаются, благодаря фарм. поддержке и хорошему здоровью.
- Я делаю с легким весом, как разминку. Не рационально использовать такую опасную разминку, которая способна навредить даже с очень малым весом (бодибар на 3 кг)
- Я хочу проработать дельты под другим углом, что бы шокировать мышцы и они начали расти. Есть куча других упражнений на дельты, а здесь вы шокируете свою синовиальную сумку, которая разрастется и вызовет воспаление, будет перетирать сухожилия.
Берегите свои плечи и занимайтесь разумно!
Автор: Шайкин Павел – сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, член Ассоциации Профессионалов Фитнеса.
Жим штанги из-за головы стоя или жим штанги из-за головы сидя - это очень хорошие базовые упражнения. При их выполнении, одновременно, работает несколько мышечных групп. Жим штанги «вверх» за головой служит хорошим дополнением к, известному каждому атлету, армейскому жиму, позволяя сделать тренировку плеч более разнообразной и эффективной.
Выполнять жим из-за головы значительно труднее, чем жим от груди, поскольку плечевой сустав ограничен в движении, и при жиме из-за головы человек испытывает сопротивление множества мышц, преодолеть которое очень непросто.
Жим штанги из-за головы стоя или сидя является идеальным упражнением как для новичков, которые только начинают работать над своими дельтовидными мышцами, так и для опытных спортсменов. Однако новички должны уделять особое внимание правильной техники выполнения, только в этом случае упражнение будет максимально эффективным, а риск получения травмы будет сведен к минимуму.
Основная цель упражнения – проработка плеч за счет нагрузки, оказываемой на дельтовидные мышцы. Где задействуются все три пучка данной мышечной группы, и большую часть нагрузки принимают на себя передний и средний пучки. Кроме того, при выполнении жима работает верхняя часть трапециевидных мышц, передняя зубчатая мышца и трицепсы.
Вот что нам понадобится для выполнения жима из-за головы: наклонная скамья с практически вертикальной спинкой или обычная скамья, штанга с прямым грифом, стойки для нее и удобная обувь (обязательно нескользящая). Если вы работаете с большими нагрузками, то наличие специального (стабилизирующего) пояса необходимо, для того чтобы снизить шанс травмирование позвоночника и не только.
Все упражнение можно разделить на несколько этапов:
Достаточно выполнить 3-4 рабочих подхода, в каждом из которых нужно сделать от 6 до 12 повторений. В качестве специальной разминки можно выполнить 1-2 подхода с более легким весом.
Самым безопасным вариантом является выполнение данного упражнения в тренажере Смита. Он обеспечивает движение штанги в строго заданной плоскости, таким образом, исключается риск потери равновесия. Если у вас нет доступа к данному тренажеру, воспользуйтесь страховкой - попросите кого-нибудь вам помочь. Это особенно важно при работе до отказа мышц, поскольку в данном состоянии вы просто не сможете сами аккуратно убрать штангу из-за головы, после окончания подхода, если конечно при выполнении не используются стойки.
Категорически запрещено выполнять данное упражнение людям, страдающим какой-либо патологией плечевых суставов. Поскольку жим штанги из-за головы является травмоопасным упражнением, и даже при технически правильном его исполнении существует вероятность в 0,01% получения травмы.
Почему? Все дело в том, что когда вы опускаете штангу за голову, положение плечевых суставов становится довольно неустойчивым.
А если при занятиях используется еще и очень большой вес, то мышцы, отвечающие за удержание суставов в правильном положении, попросту могут быть не готовыми к большим нагрузкам, в результате чего, вас может ждать неприятный сюрприз в виде вывиха или подвывиха. Поэтому при любом роде проблем с плечевыми суставами - лучше отказаться от жима штанги из-за головы или делать все предельно аккуратно.
Лучше всего выполнять упражнение в самом начале тренировки плеч. После жима штанги можно сделать то же самое упражнение и с гантелями, разведение гантелей стоя или в наклоне, либо подъемы гантелей перед собой. Таким образом, вы максимально эффективно проработаете дельтовидные мышцы. Впрочем, мнения атлетов в данном вопросе разделяются. Некоторые говорят о том, что наилучшее время для выполнения упражнения – это сразу после жима Арнольда или армейского жима. Как говорится, сколько спортсменов (тяжелоатлетов атлетов), столько и мнений.
Как уже говорилось, упражнение можно исполнять, как в положении стоя, так и в положении сидя. Второй вариант - оказывает целенаправленное воздействие на дельтовидные мышцы, поскольку мышцы-стабилизаторы туловища в данном случае практически отдыхают. В жиме штанги из-за головы стоя - работать нужно с меньшим весом, чем в варианте жима штанги из-за головы сидя.
Объясняется это тем, что в таком положении ноги практически полностью выключены из работы, что исключает возможность движения, которое спортсмены называют читингом. При жиме штанги из-за головы в положении сидя вы не сможете читингнуть за счет более стабильного положения. Жим штанги из-за головы позволяет нарастить объем и увеличить силу средних дельт в равной степени как сидя так и стоя.
Между прочим, жим штанги из-за головы входит в тренировочные программы не только бодибилдеров и спортсменов-силовиков. Регулярное выполнение данного упражнения позволяет улучшить показатели в любом виде спорта, где многое зависит от работы плечевых мышц. К таким относится тяжелая атлетика, большой теннис, бадминтон, гимнастика, единоборства, плавание и многие другие.
Мы уже говорили о том, что мнение спортсменов насчет оптимальной ширины хвата разделились. Одни говорят об исключительной пользе узкого хвата, другие доказывают, что упражнение можно выполнять только широким хватом. Однако есть и третье мнение: некоторые спортсмены утверждают, что наиболее эффективным вариантом является периодическая смена хвата.
Если взяться за штангу очень широким хватом, то можно хорошо проработать дельтоиды (собственно, это и есть основная цель упражнения). А узким хватом мы сознательно переносим акцент на трицепсы. Почему сознательно? Потому что, то же самое происходит при полном выпрямлении рук в верхней точке (смотрите раздел советы), однако в этом случае смещение нагрузки является следствием технической ошибки. Поэтому узкий хват позволяет сделать это осознанно.
Если у вас есть противопоказания к жиму штанги из-за головы, по причине имеющихся проблем с плечевыми суставами. Или вы просто хотите разнообразить свою тренировку, то наверняка вы задаетесь вопросом. Что же делать? И есть ли какая-то альтернатива в данной ситуации? Есть, и даже не одна.
Существует целый ряд упражнений, которые оказывают практическитакой же эффект. Одним из них является жим над головой , который также позволяет развить силу и объем дельтовидных мышц. Так же оно относится к базовым упражнениям.
Еще одно альтернативное упражнение – жим Арнольда . Несложно догадаться, что оно было названо в честь Арнольда Шварценеггера, который считал его лучшим для дельтовидных мышц. Как и в жиме штанги из-за головы, основная нагрузка здесь ложится на передний и средний пучки.
И еще одно упражнение, которым можно заменить - это жим гантелей сидя . Оно считается одним из основных для развития плечевых мышц. Благодаря ему можно нарастить объем и силу плеч, придать им красивую форму, глубоко проработать передний и, в меньшей степени, средний пучок дельтовидных мышц. Многие отмечают преимущество данного упражнения перед жимом штанги в том, что в жиме с гантелями амплитуда движения горазда больше, что позволяет добиться максимально результата.
Почему им так не нравится данное упражнение? Ведь оно является одним из лучших упражнений для проработки дельтовидных мышц? Все дело в том, что штанга и прямые руки вместе образуют своего рода раму, и довольно жесткую. В этом есть как свои плюсы, так и минусы. Для опускания штанги за голову локти приходится отводить назад, такова биомеханика упражнения. При этом максимальная нагрузка ложится на дельты, но одновременно происходит “выламывание” плечевых суставов, что может закончиться тяжелейшей травмой.
И их утверждения не безосновательны… Однако стоит понимать, все хорошо в меру – соблюдая умеренные нагрузки и технику вы на всегда забудете о травмах плеча. Но тут есть один нюанс, чтобы происходил рост мышечной массы – нагрузку нужно постоянно прогрессировать, а это значит, что рано или поздно спортсмен доходит до критической нагрузки, от чего его организм не выдерживает…
Жим штанги из-за головы является очень эффективным упражнением, что доказано опытом многих великих спортсменов. Мы специально не пытались вам навязать тот или иной вариант жима над головой, так как в каждом варианте есть свои плюсы и минусы, поэтому решающий выбор должен остается именно за вами. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше - успехов Вам.
– это базовое упражнение, которое вовлекает в работу небольшое количество вспомогательных мышц, а также, в работе участвуют сразу несколько суставов. Собственно оно равномерно задействует переднюю и боковую часть дельтовидных мышц, а также в работу включаются трапециевидные мышцы спины.
Я сторонник выполнять данное упражнение именно в сидячем положении, так как нагрузка на позвоночник уменьшается. Многие говорят, что выполнять различного рода жимы на плечи нужно все таки стоя, так как нету двухсторонней нагрузки. То есть, когда вы находитесь в сидячем положении, нагрузка давит на наш позвоночник не только сверху, но еще и снизу. Наш позвоночник получается, так скажем, под двойной нагрузкой. Но я все же выполняю данное упражнение сидя. Все таки упражнения, которые можно выполнять как сидя, так и стоя, я чаще всего выполняю сидя, так как это действительно менее травмоопасно и значительно уменьшает нагрузку на позвонки.
Конечно плюс выполнения жима штанги из-за головы стоя в том, что вы в любой момент можете скинуть вес на пол. В сидячем же положении, это сделать труднее, а если вы выполняете жим штанги в тренажере Смитта, то это вообще не возможно так как штанга находиться в закрепленном положении. Я обычно работаю со свободным весом, а не в тренажере.
Чем отличается жим штанги сидя за голову от жима штанги с груди? Прежде всего весом, который вы сможете использовать в работе. Рабочий вес значительно увеличивается из-за того, что вы работаете в более короткой амплитуде.
Когда мы жмем штангу из-за головы, наши плечи подвергаются более высоким нагрузкам, что увеличивает возможность получить травму. Это происходит из-за того, что наши плечи обладают меньшей свободой движения. Тут нужно быть очень осторожным, так как если штангу поведет в сторону, вы можете себя просто напросто поломать, то есть получить травму плеч, поломать руку и так далее. Есть вероятность того, что когда штангу поведет в сторону, вы сможете быстро среагировать и откинуть штангу, но в таком случае она может упасть вам на голову, на плечи. Чтобы подобного не случилось, всегда используйте помощь друга. Всегда нужно, чтобы вас кто-нибудь страховал.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ «МАХИ ГАНТЕЛЯМИ В НАКЛОНЕ СТОЯ»
1. Вы можете выполнять это упражнение как в тренажере, так и со свободным весом. Я больше люблю делать жим из-за головы со свободным весом, то есть со штангой. Первое, что нужно сделать, это поставить скамью под стойки для грифов. Это делается для того, чтобы штангу было легче снимать, и легче класть на место. Спинка скамьи должна быть под небольшим наклоном, который составляет примерно 80°. После того, как все готово, сядьте на скамью и плотно обопритесь ногами об пол, чтобы не съезжать со скамьи во время упражнения. Чтобы было легче снимать штангу со стойки, попросите кого-нибудь помочь вам это сделать и заодно, чтобы вас подстраховали. возьмитесь за штангу закрытым хватом чуть шире ваших плеч. Спиной плотно обопритесь об спинку скамьи и сохраняйте ее прямой, слегка прогнув в пояснице. Грудь выдвиньте вперед, плечи расправьте. После того, как все готово, снимите штангу со стойки. Это будет вашим исходным положением.
2. Сделайте глубокий вдох, задержав дыхание начните плавно подымать штангу в верхнюю точку. Выдох следует делать после того, как проделайте большую часть движения вверх. Локти при движении вверх направлены в стороны. В пиковой точке, руки расправлены, а штанга находится над головой.
3. После того, как достигнута верхняя точка, начинайте опускать штангу, при этом делая вдох. Плавно опускайте штангу до уровня глаз, чуть ниже затылка (рекомендуется выполнять данное упражнение с другом, для страховки и для поддержки штанги).
СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
1. Упражнение следует делать плавно и медленно, без рывков. Выдох совершайте на усилии, вдох когда опускаете штангу.
2. Не берите максимальные веса. Из-за того, что плечи находятся не в удобном положении для себя, это упражнение становиться весьма травмоопасным. Эта опасность увеличивается в разы, когда вы берете большие веса. Не стоит этого делать.
3. Ни в коем случае нельзя отклонять ваш корпус вперед или назад. То есть, вы должны выбрать такой вектор движение, в котором движение штанги будет находится в той же плоскости где и ваши предплечья. Чтобы движение совершалось примерно вертикально полу.
4. Берите штангу так, чтобы ваши предплечья находились строго под вертикальным положением относительно пола. Не нужно использовать слишком широкий хват и создавать ненужный угол наклона предплечий. Без условно, если вы возьмете штангу широким хватом, плечи будут лучше прорабатываться, но такое положение создаст еще большую ломающую нагрузку на ваши плечи.
5. Некоторые используют открытый хват. Этого делать не стоит, так как штанга может соскользнуть с ваших рук и нанести вам травму. Выполняйте упражнение всегда с закрытым хватом.
6. Многие думают, что в жиме штанги из-за головы задействуется именно средний пучок дельтовидных мышц. Но, это не так. В этом упражнении, нагрузка равномерно распределяется между передними и боковыми пучками дельт. Если вы хотите прокачать средние пучки, вам необходимо выполнять следующее упражнение.
Основным упражнением для проработки мускул плечевой зоны, рук и верхней части спины является жим штанги из-за головы. Данное упражнение входит в категорию базовых, так как задействует не одну группу мускулов. Его можно выполнять как стоя, так и сидя. Об особенностях каждой вариации расскажем в данной статье.
Выполняя жим из-за головы в первую очередь прорабатываются мускулы плечевого пояса. Среди них основную нагрузку несут дельтовидные мускулы. Вместе с ними задействуются трапециевидные мышцы, а также трицепсы.
Дополнительно помогают выполнить упражнение:
Существует несколько вариаций данного упражнения, каждая из которых имеет свои особенности:
Знаете ли вы? Гениальная идея о создании силовой машины (тренажёра Смита) посетила голову культуриста Джека Лалэйна. Но, к сожалению, он не позаботился о бумажной части своего проекта, поэтому идею перехватил человек по фамилии Смит, сумевший сопроводить тренажёр необходимой технической документацией и оформить патент.
Какой вариант упражнения выполнять, решает каждый спортсмен самостоятельно для себя. Мы же опишем основные правила для всех вариаций.
Оптимальным хватом считается тот, при котором в момент нахождения грифа в нижней точке за головой локти будут согнуты под прямым углом. При более широком хвате начнут интенсивнее прорабатываться дельтовидные мускулы. С одной стороны это не плохо, но с другой - плечевые суставы будут испытывать более сильную ломающую нагрузку, что влечёт за собой повышение вероятности получения травмы.
Узкий хват не позволит выполнять жим с нужной амплитудой, а значит, эффективность его будет меньшей. Гриф нужно брать прямым хватом (ладони от себя).
Начнём описание техники выполнения с жима в положении стоя.
Важно! Какую вариацию упражнения вы бы не выбрали, прежде чем подойти к снаряду, необходимо провести разминку для суставов и разогреть мышцы.
Число жимов и количество подходов зависит от того, какую цель ставит перед собой спортсмен.
class="table-bordered">
Жим штанги из-за головы сидя в тренажере Смита: видеоЖим из-за головы сильно нагружает плечевую зону, а при малейшем неправильном движении очень высока вероятность получить травму из-за большого веса снаряда, поэтому, дабы обезопасить себя, необходимо знать технику безопасности и распространённые ошибки при выполнении упражнения.
Знаете ли вы? Первыми, кто создал разборную штангу, были немцы. Случилось это в середине XIX века. В. Ф. Краевский, основатель русской школы атлетики, доработал и усовершенствовал немецкую штангу. Теперь на ней появились три отметки для разных вариантов подъёма снаряда и новые диски весом 2–10 фунтов.
Частые ошибки начинающих атлетов:
Важно! Аналогичным упражнением может быть жим гантелей. В этом случае плечи нагружаются меньше, а из-за большей амплитуды движений лучше растягиваются мускулы.
Боль в мышцах спины, у одних людей, может быть следствием обычной физической усталости, долгого нахождения в неудобной, или как говорят физиологи, в неестественной физиологической позе. Подобное часто случается в летний период с садоводами и огородник
Александр Александрович Карелин (родился 19 сенτября 1967 года, Новосибирск) - совеτский и российский спорτсмен, борец классического (греко-римского) сτиля, государсτвенный и полиτический деяτель. Заслуженный масτер спорτа СССР (1988), Герой Российской Фе
АКТУАЛЬНОСТЬ И ДИДАКТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ПРЕЗЕНТАЦИИ Муниципальное дошкольное, образовательное бюджетное учреждение - Центр развития ребенка «Детский сад Nol2 «Непоседы» г.Тынды Езда на велосипеде переросла из простого хобби в приятное хобби и широко испо
В последние годы Валерий Розов увлекался бейсджампингом. В специальном костюме-крыле он совершал полеты с вулкана в массиве Килиманджаро, с горы в Гималаях, а в октябре 2016 года установил мировой рекорд, совершив самый высокий в мире прыжок с Чо-Ойю (Гим
14 апреля в Великобритании состоится бой за титул WBO в первом полусреднем весе между местным боксёром Терри Фланаганом и небитым американцем Морисом Хукером.Фланаган решил оставить лёгкую весовую категорию и подняться в полусредней вес. Хукер пока только