К сожалению, эликсира молодости до сих пор не изобрели. А это значит, что никому из нас не удастся избежать старости и всего, что идет с ней в комплекте, включая морщины и обвисшую кожу. Так заложено природой — с годами лицевые мышцы теряют упругость и просто-напросто “сползают” вниз. Как результат — обвисают щеки и подбородок, кожа растягивается, черты лица “опускаются”. Звучит не слишком обнадеживающе, не правда ли?
Чтобы продлить молодость, женщины порой идут на крайние меры — делают себе инъекции ботокса или вовсе ложатся под нож пластического хирурга. А это дорого, небезопасно, плюс имеет ограниченный срок действия. Другое дело — так называемая гимнастика для лица, которую можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Процедура не имеет противопоказаний, не способна навредить (максимум — при неправильном выполнении не будет должного эффекта).
Кто разрабатывает и внедряет в массы эти упражнения? Существует несколько знаменитых фитнес-тренеров, которые прославились именно как родоначальники фейсбилдинга. Среди них — Кэрол Мадджио, гуру этого направления и автор многочисленных методов безоперационной подтяжки лица. Но сегодня мы поговорим не о ней, а о нашей, русской Кэрол Мадджио — Галине Дубининой. Расскажем немного о самом фитнес-тренере, пользе придуманных ею упражнений и о том, как правильно выполнять зарядку для лица от Галины Дубининой. Садитесь поудобнее — мы начинаем!
Неслучайно в начале нашей статьи мы упомянули Кэрол Мадджио — именно на основе ее уроков Галина Дубинина разработала свой курс. Нет, не просто скопировала у заморской коллеги, а изменила, дополнила и адаптировала под русских потребителей.
Фитнес-инструктор Галина Дубинина заинтересовалась темой омоложения кожи примерно в начале 2000-х. Она изучила технику Кэрол Мадджио и использовала ее в качестве основы для разработки собственного курса. Упражнения Галины Дубининой быстро стали популярными — как среди наших соотечественниц, так и за пределами России.
Цель проведения гимнастики, по словам самой Галины, — нормализовать отток лимфы и ускорить обменные процессы в тканях и клетках. Гимнастика для лица с Галиной Дубининой — это целый комплекс упражнений, разработанных специально для разных областей лица.
Выполнять такую “тренировку” можно в любое удобное время и в любом месте. Специальные спортивные снаряды или обмундирование не нужны. Главное в этом деле — регулярность: чтобы появился заметный эффект, нужно заниматься ежедневно как минимум месяц.
Одновременно с фитнесом для лица Галина Дубинина рекомендует выполнять дыхательную гимнастику Бодифлекс — для расслабления и успокоения. Но если у вас не так много свободного времени, требованием можно пренебречь.
У методики нет противопоказаний — ее могут выполнять все вне зависимости от возраста, пола и масштаба проблемы. Даже дерматологические заболевания не станут препятствием к выполнению. С осторожностью “качать лицо” стоит лишь тем, кто страдает куперозом, то есть так называемой сосудистой сеткой на лице. В этом случае рекомендуется сначала проконсультироваться у врача, а уже потом, при его согласии, заниматься гимнастикой для лица по видео с Галиной Дубининой.
И действительно — какой эффект ждет тех, кто мужественно прозанимается как минимум месяц? Итак, методика Галины Дубининой позволяет:
Готовы к омолаживающим упражнениям? Значит, пора приступать к важному подготовительному этапу. Да-да, лицо, как и тело, нужно готовить к тренировке. Необходимо очистить макияж, если он есть, и принять контрастный душ, чтобы придать тонус сосудам.
Следующий шаг — лечь, расслабиться и помассировать в течение трех-пяти минут мочки ушей. Таким образом вы простимулируете нервные окончания, которые отвечают за работу большей части органов и систем.
Итак, первая запись — для тех, кто хочет избавиться от морщинок на лбу и вокруг глаз:
Если вас больше беспокоит не верхняя часть лица, а нижняя, рекомендуем видео “Гимнастика для лица с Галиной Дубининой. Подтягиваем лицо, шею, брыли”:
Для женщин элегантного возраста — после 50 — отлично подойдет одноименный видеоурок от Галины Дубининой:
Ну и, наконец, универсальный вариант для тех, кто хочет все и сразу — комплекс для лица на все группы мышц:
Лицо человека со временем претерпевает существенные изменения - иссушается верхний слой кожи, меняются очертания, портится цвет лица. Чтобы вернуть былую красоту и продлить молодость, женщины используют арсенал всевозможных средств - от безобидных кремов и масок до серьёзных пластических операций. Гимнастика для лица Галины Дубининой с видео направлена на то, чтобы помочь женщинам справиться с возрастными изменениями, вернуть своей коже цветущий вид и полюбить в себе женщину. Комплекс так и называется - фейслифтинг, буквально: лицо вверх, но выполнять его могут не только женщины, но и мужчины, неравнодушные к своей внешности.
Сколько бы ни старались милые женщины увековечить собственную красоту и молодость всевозможными омолаживающими кремами, масками, сыворотками и прочими дарами косметических бутиков, в жизни каждой наступает момент, когда становится понятно, что юное лицо - это не только ухоженная кожа. К сожалению, все косметические средства могут воздействовать лишь на поверхность эпидермиса и бороться только с самыми мелкими морщинками, питая и увлажняя кожу. Беда, однако, в том, что притяжение Земли с годами всё отчётливее проявляет своё действие на лице человека. В определённый момент мы замечаем первые морщинки и изменения в овале лица, появление носогубных складок, наметившийся второй подбородок, опущенные уголки глаз и рта. Всё это проявления слабости мышечного аппарата, который со временем растягивается и теряет свой тонус.
Появление морщин, поплывший контур, потеря кожей тургора сигнализируют о необходимости срочно принимать мерыА раз дело в ослаблении мышц, значит, и бороться с проблемой нужно не снаружи, а на уровне мышечного каркаса. Точно так, как можно подкачать любую часть тела, с помощью специальных упражнений можно укрепить и мышцы лица. Регулярные занятия по методике Галины Дубининой помогут не только избавиться от морщин, но и подарят бодрость, хорошее самочувствие и цветущий свежий вид, а женщина с сияющей, ухоженной кожей обречена на успех.
Фейслифтинг Галины Дубининой основан на замечательных американского косметолога Кэрол Маджио и немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Изучив и испытав на себе их методики, используя собственный опыт фитнес-тренера, Галина Дубинина отобрала наиболее эффективные упражнения и, дополнив комплекс элементами йоги, создала собственную программу.
Помимо упражнений для лица и шеи, в программу включены:
Гимнастика Дубининой направлена на улучшение микроциркуляции крови, костной структуры, гормонального фона, регулировании подкожного жирового слоя и, как результат, оздоровления всего организма. Из всех предложенных в программе комплексов каждый может выбрать для себя упражнения, исходя из собственных потребностей.
Ежедневные занятия фитнесом по методике Галины Дубининой обладают рядом преимуществ:
Пожалуй, единственный минус программы - необходимость постоянно трудиться. Хотя вряд ли это можно считать серьёзным недостатком. Противопоказаний для выполнения упражнений нет - выполнять их может любой человек, независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Но так как у молодой и у зрелой кожи потребности в уходе различны, то базовый курс дополнен комплексами упражнений для разных возрастных групп. Людям с расширенными кровеносными сосудами рекомендуется выполнять упражнения с осторожностью и, желательно, после консультации у специалиста.
Для выполнения гимнастики потребуются небольшие приготовления. Прежде всего, перед началом занятий необходимо очистить лицо от косметики и принять контрастный душ.
Лечь на пол и расслабить все мышцы. В течение 3–5 минут массировать мочки ушей и раковины - именно здесь находятся точки, отвечающие за состояние внутренних органов. Растереть ладони до появления тепла и приложить их к лицу. Считать от 1 до 8, затем в обратном порядке. Если ощущения приятны, можно задержаться в этой позе ещё на несколько секунд.
Пальцами обеих рук хорошо промассировать голову, стараясь сдвигать кожу в разных направлениях. Достаточно 1–2 минут энергичных движений.
После выполнения массажа можно приступить к выполнению упражнений.
Не стоит забывать, что шея чаще всего выдаёт возраст женщины и желательно начать заботиться о ней как можно раньше. Поэтому включить упражнения в свой комплекс могут не только почтенные дамы, но и молодые женщины.
Эти упражнения помогут улучшить тонус кожи, укрепляя мышцы шеи и зоны декольте:
Сделать 3 подхода, чередуя 3 и 4 упражнения.
С возрастом подбородок теряет чёткие очертания, что называется – «плывёт». Обычно этот процесс начинается в 40 лет, у кого-то чуть раньше или позже. Упражнения для подбородка рекомендованы и тем, кто хочет вернуть былые черты - женщинам 50–60 лет, и для профилактики, желающим избежать этой неприятности.
Гимнастика выполняется в спокойном темпе, дыхание ровное:
Эти упражнения помогут укрепить круговые мышцы лица. Уже после двух - трёх недель регулярных занятий можно будет заметить улучшения контура подбородка.
Обвисшие щёки с возрастом доставляют женщинам немало огорчений. В программу Галины Дубининой включены упражнения, помогающие укрепить круговые мышцы лица. Женщинам после 50–60 лет стоит уделить этим занятиям особенное внимание. Регулярно выполняя комплекс, уже через 2–3 недели появится ощущение подтянутости контура.
О красивых губах мечтают все женщины, независимо от возраста. С годами даже самые совершенные губы меняют свой контур и истончаются, и никакие косметические средства не могут остановить этот процесс.
Несколько несложных упражнений помогут придать губам пухлость и правильные очертания:
Упражнения для глаз помогут подтянуть внешние уголки век, убрать синяки и отёки, сделать границу перехода от щёк к глазам менее выраженной, да и просто снять усталость с глаз и улучшить зрение.
Если выполнение всего комплекса для глаз вызывает напряжение или другие неприятные ощущения, можно разбить упражнения на группы и выполнять их в несколько приёмов в течение дня.
Выполнять упражнения комплекса Галины Дубининой легко и приятно, сложного в них немного. Однако хочется обратить внимание - чтобы упражнения принесли пользу, нужно научиться выполнять их правильно. В этом случае регулярные тренировки окажут максимальный эффект и первые изменения к лучшему будут заметны уже через 2–3 недели. Научиться правильно выполнять комплекс можно по видеоматериалам самой Галины Дубининой - в интернете можно найти множество роликов, где автор очень доступно рассказывает и показывает свои упражнения.
Чтобы добиться максимального эффекта на первом этапе весь комплекс упражнений следует выполнять ежедневно в течение 5 дней. После 1–2 дней отдыха продолжить занятия. Такого режима, как правило, придерживаются первые 2–3 месяца, затем гимнастику повторяют 1–2 раза в неделю, для поддержания эффекта.
Фейслифтинг Галины Дубининой я открыла для себя 3 года назад, когда появились первые ласточки - морщинки возле глаз. Сначала занималась гимнастикой Бодифлекс - хороший комплекс, помогает избавиться от лишнего веса, но проблемы возрастных изменений кожи лица не решает. Фейслифтинг же позволяет прорабатывать все мышцы контура, улучшая овал и каждую зону в отдельности. Особенно мне нравится утренний комплекс Галины Дубининой - просыпаться с ним стало легко и просто. Растирание ушных раковин даёт прилив сил и энергии, а простое накладывание ладоней на лицо вызывает чувство тепла и свежести одновременно. Удивительный эффект при минимальных затратах времени - бесценное качество всех комплексов методики Дубининой. Не могу похвастаться ежедневными серьёзными занятиями - часто просто не хватает времени, но отдельные упражнения делаю в течение дня - во время мытья посуды, готовки и других текущих дел. Выполнению всего комплекса отвожу 2–3 раза в неделю. Трудно сказать, как бы я выглядела, если эти три года не занималась фейслифтингом, но сегодняшними результатами я довольна - никто не даёт мне мой возраст, а молодёжь всё время допытывается, что я с собой делаю.
Читайте в статье:
Фейслифтинг – это омолаживающая гимнастика для лица, в основе которой лежат упражнения йоги.
Методика фейслифтинга была разработана в начале 2000-х гг фитнес-инструктором Галиной Дубининой, сумевшей изобрести уникальный способ безоперационного омоложения, совместив в нем йогу, медицину и даже актерское мастерство.
Суть фейслифтинга для лица заключается в ежедневном выполнении комплекса упражнений для лица, шеи, глаз и подбородка, причем гимнастика может выполняться утром или вечером, во время нее можно использовать дыхание по методике бодифлекс. Во время такой «зарядки» улучшается микроциркуляция крови, укрепляются мышцы и улучшается их тонус, за счет чего и происходит благоприятное влияние на внешний вид.
Галина Дубинина – фитнес-тренер в одном из клубов Санкт-Петербурга. К созданию своей методики фейслифтинга ее побудили собственные возрастные изменения после 30 лет, когда на коже появились морщинки, а уже имеющиеся мимические морщины начали «провисать». Вдохновившись статьей Кэрол Мадджио, она изобрела свою методику фейслифтинга для тренировки мышц лица, которая и по сей день имеет довольно немалую популярность среди людей разных возрастов и полов.
Преимущества упражнений фейслифтинга для лица Галины Дубининой:
Недостатков в данной методике выявлено не было, так как занятие фейслифтингом не приносят абсолютно никакого вреда и не имеют побочных эффектов.
Выполнять упражнения фейслифтинга можно и в домашних условиях, так как для этого не требуется дорогостоящих приспособлений и профессиональных навыков – достаточно иметь желание выглядеть молодо и красиво.
Показания для фейслифтинга:
Противопоказания для фейслифтинга, как и какие-либо ограничения, отсутствуют. Для подготовки к гимнастике нужно просто принять контрастный душ, тонизирующий сосуды.
Занятия фейслифтинг-гимнастикой нужно начинать с разминки, помассировав мочку уха – именно здесь находится точка, отвечающая за функционирование многих органов.
Эти упражнения эффективно укрепляют и тонизируют мышцы шеи, устраняют «обвисания» и оказывают общеукрепляющее воздействие на кожу.
Помогут избавиться от его «раздвоения» и провисания кожи в этой области, устранить морщины.
Оба упражнения можно выполнять от 15 до 20 раз.
Эффективно улучшают зрение, убирают отеки и сглаживают «гусиные лапки».
Помогут улучшить их форму посредством укрепления круговой мышцы рта.
Выполняются довольно просто, оказывают укрепляющее воздействие на мышцы скул, подтягивают обвисшие щеки, придавая им и контуру лица более красивую форму.
Фейслифтинг — гимнастику Галины Дубининой можно делать круглый год минимум 5 дней в неделю, уделяя комплексу упражнений всего лишь 15-20 минут в день. Для улучшения эффекта можно пользоваться омолаживающими кремами и сыворотками.
Результаты фейслифтинга от Дубининой просто замечательные:
Марина, 44 года:
«Я занимаюсь фейслифтингом всего лишь пару месяцев, и результаты просто восхитительны! Кожа стала выглядеть намного лучше, удалось избавиться от ярко выраженных носогубных складок и даже «гусиных лапок»! Что я только не пробовала, чтобы добиться этого, но ложиться под нож не хотелось, а методика фейслифтинг Галины Дубининой мне заменила пластическую операцию!»
Владимир, 37 лет:
«Я работаю актером в театре, и мне крайне важно всегда выглядеть хорошо. Со временем я стал замечать, что появляется второй подбородок, деформируется форма лица. У меня нет достаточного времени, чтобы заниматься собой, но я нахожу его для выполнения комплекса упражнений фейслифтинга каждый день. Через месяц я заметил, что кожа на подбородке подтянулась, уменьшились морщины, вернулась прежняя форма лица – значит, я занимаюсь этой гимнастикой не зря!»
В любом возрасте каждая женщина хочет выглядеть молодо и свежо. Роскошное состояние кожи лица требует не только хорошей генетики, но и правильного ухода. Фейсбилдинг для лица после 50 лет – это именно то, что поможет сохранить молодость на долгие годы. На сегодняшний день существует несколько течений данной гимнастики, которые приносят результаты. Фейслифтинг Дубинина после 50 лет одна из таких программ, которое имеет много сторонников и положительных отзывов. Это течение показывает ошеломляющие результаты, как в короткие сроки вернуть коже лица тонус и молодость.
Существует фейсбилдинг для лица после 50 лет в видео уроках, которые помогают грамотно выполнять все упражнения.
[—ATOC—] [—TAG:h2—]
Чтобы правильно подобрать упражнения для своего типа лица – требуется много времени и усилий, которые не всегда могут быть качественными и направленными в нужное русло. Омоложением, подтяжкой и тонусом лица серьезно занималась Дубинина.
Эта женщина в прошлом работала фитнес тренером, а с 2004 года начала разрабатывать собственную методику, которая включает гимнастику кожных покровов лица. Основы фейслифтинга были взяты у американского врача Керол Марджио. Однако у Дубининой получилось совершенствовать их, путем длительных экспериментов и изменений программ тренировок. На данный момент существует огромное количество отзывов, которые наглядно демонстрируют результаты «до» и «после».
Фейсбилдинг для женщины после 55 лет в первую очередь дает возможность замедлить процессы старения кожи и значительно улучшить овал лица. Важное преимущество уроков Дубининой – отсутствие языкового барьера между тренером и непосредственными участниками этой программы. Любое упражнение можно детально просмотреть с помощью видео или же выполнить его, прочитав инструкцию на своем родном языке.
В фейсбилдинге очень важно подобрать именно свою методику, которая максимально подходит физиологически. Если неправильно выбрать гимнастику или же выполнять ее не должным образом, эффекта можно не добиться вообще. Многие женщины после программы начинают оставлять негативные отзывы, только из-за того, что они не смогли увидеть быстрых положительных изменений.
Фейсбилдинг для лица после 50 лет помогает обмануть природу и выглядеть значительно моложе своего возраста. Каждое лицо по своей природе индивидуально и уникально.
Именно поэтому нужно уметь правильно задействовать ту группу мышц, которая нуждается в корректировке. В пятьдесят лет стоит сказать спасибо физическим нагрузкам и фейсбилдингу. Именно они помогут обмануть календарные годы и продлить заветную молодость. Такая гимнастика полностью исключает хирургическое вмешательство или использование косметических инъекций. Регулярные занятия facebuilding сделают кожу упругой, разглядят морщины, подтянут проблемные участки.
Фейсбилдинг для лица после 50 лет требует серьезного подхода и регулярности выполнения всех упражнений. Чтобы получить быстрый и заметный эффект от этих процедур, необходимо выполнять их не раз в неделю. Лучше всего уделять гимнастике лица 10 минут утром и вечером каждый день. В результате этого за короткие сроки исчезнет двойной подбородок, смягчится носогубная складка, уйдут мешки под глазами, уголки глаз станут приподнятыми, осуществиться общая подтяжка всего лица.
Только так бодибилдинг и фейсбилдинг после 50 лет станут полезными и принесут результат. Перед каждым занятием facebuilding очень важно провести определенные процедуры: снять с лица всю косметику, умыть кожу водой комнатной температуры, убрать волосы назад в удобный хвост, расположиться для выполнения facebuilding перед зеркалом.
В 50-55 лет у всех женщин проблемные места выглядят приблизительно одинаково. Иногда и молодая девушка может быть недовольна этими зонами на лице. Фейсбилдинг для лица после 50 для проблемных мест выглядит так:
Конечно, многим трудно представить фейсбилдинг для лица после 50 лет, видео в этом случае может прийти на помощь. Главное, чтобы после занятий оставалось ощущение жжения. Это будет говорить и правильной проделанной работе. Заняться спортом в 50 лет совершенно не поздно. Здоровое тело с правильным тонусом поможет сохранить молодость намного дольше, чем любые косметические средства. Гимнастика для лица после 50 лет с видео – это лучшее средство для сохранения красоты и здоровья своего внешнего вида на долгие годы.
Одна только мысль о старении пугает женщин, ведь каждая мечтает сохранить молодость лица, а появление новых морщин, брылей, изменение овала становятся большими проблемами, портящими настроение и подчеркивающими возраст, который хочется скрыть.
Конечно, сейчас все больше людей обращаются за помощью к пластическим хирургам, чтобы вернуть уходящую молодость.
Однако хорошей заменой операций становятся различные методики подтяжки лица и избавления от морщин. Ежедневно выполняемые комплексы называемые фейслифтингом, помогут сохранить тонус кожи и станут отличным профилактическим средством предотвращения возрастных изменений.
Сегодняшний рассказ пойдет об интересной методике, опробованной тысячами женщин и ставшей невероятно популярной благодаря высокой эффективности.
Несложный комплекс упражнений придумала Галина Дубинина. Фейслифтинг - это простая гимнастика, созданная как отличная профилактика предотвращения старения кожи. Видеопрограмма подтягивания лица вобрала в себя самые эффективные приемы из йоги, бодифлекса и дополнена авторскими упражнениями, разработанными бывшим тренером по фитнесу.
Дает потрясающие результаты сохраняющая молодость и красоту Фейслифтинг Галины Дубининой - это упражнения, которые способствуют изменению общего гормонального фона и подкожного жирового слоя, комплексно воздействуя на все проблемные зоны.
Результативный комплекс, разработанный фитнес-тренером, получил широкое распространение. Суть метода «Фейслифтинг с Галиной Дубининой» заключается в регулярных тренировках мышц лица, ведь мимических движений не хватает, чтобы поддерживать эластичность тканей на должном уровне. А именно от этого зависит то, как мы выглядим.
Основной причиной старения является постепенное обвисание мышечного корсета. Методика Дубининой позволяет сохранить гладкость и упругость кожи, ведь в процессе упражнений увеличивается синтез эластина и коллагена, улучшается микроциркуляция крови.
«Фейслифтинг с Галиной Дубининой» давно стал популярной методикой для женщин старше сорока лет - распространенного возраста клиентов пластических врачей.
А ежедневно выполняемые упражнения устраняют даже самые выраженные проявления старения кожи на лице и шее:
Уникальная методика «Фейслифтинг с Галиной Дубининой» в домашних условиях, не требующая никаких затрат и не отнимающая много времени, является прекрасной альтернативой лица в условиях пластической клиники.
Упражнения совсем несложные, и их легко выполнять самостоятельно. Например, некрасивый прибавляющий несколько лет, корректируется следующим упражнением, суть которого заключается в том, что высунутый язык около восьми секунд тянется к кончику носа. После небольшой передышки делается новый подход.
А дряблый подбородок устраняется подпиранием челюсти кулаком с одновременной попыткой открыть рот, преодолевая естественное сопротивление. Делается три подхода по восемь секунд.
Чтобы щеки не потеряли эластичность, рекомендуется выполнять регулярно следующее упражнение, которое предлагает к вниманию Галина Дубинина. Фейслифтинг заключается в тренировке скуловых мышц: следует улыбнуться с напряжением, следя за тем, чтобы уголки губ не опускались. После восьми секунд делается небольшой перерыв, после чего упражнение повторяется.
Чтобы убрать мешки под глазами, указательные пальцы ставятся у наружного уголка, а средние - у внутреннего на переносице. После сильного прищуривания поднимается нижнее веко. Упражнение делается два подхода по десять секунд. Так же выполняется комплекс при смотрящих вверх и закрытых глазах.
Через несколько месяцев молодое и подтянутое лицо удивит здоровым румянцем и отсутствием внешних признаков старения. Таков итог методики, которую разработала для всех возрастов Галина Дубинина.
Прежде всего нужно сказать, что отзывов и мнений об упражнениях, поддерживающих молодость кожи лица, невероятное количество. И большинство из них только положительные.
В домашних условиях заниматься методикой Дубининой легко, а уже через месяц будут видны результаты. Понятные и легкие для повторения упражнения и десять минут, выделенных для себя, - вот залог успеха комплекса, который представила 15 лет назад Галина Дубинина. Фейслифтинг, по словам женщин, - это тот же самый фитнес для тела, ведь даже подтянутая и стройная фигура без физических нагрузок превратится в дряблую.
Поэтому, чтобы закрепить результат и долгое время оставаться внешне привлекательным человеком, не стоит бросать занятия после первых полученных результатов. Именно это подчеркивает в своем видеокурсе Галина Дубинина. Фейслифтинг эффективен при постоянном выполнении всех упражнений без особого фанатизма.
Попробовав на собственном опыте эту методику, вы удивитесь своему отражению в зеркале. Ровный тон кожи, отсутствие мимических морщин и сияющие счастливые глаза - вот что делает каждую женщину привлекательной.
Никита Крюков родился 30 мая 1985 года в подмосковном городе Дзержинский. В лыжный спорт пришел под влиянием учителя физической культуры Юрия Каминского, который вел секцию по лыжным гонкам. В настоящее время это сотрудничество продолжается. Юрий Камински
Которая поможет поддерживать себя в форме. Но что делать, если времени на спортзал нет? Сегодня вполне реально тренироваться даже не выходя из дома и при этом делать это под руководством настоящих профессионалов – самые популярные фитнес-блогеры предлагаю
Выражение «бред сивой кобылы» используется в русской речи для обозначения пустословия, болтовни и несусветной чуши. Данный фразеологизм широко использовался в ХVIII веке в значении «говорить не по делу». Откуда произошло выражение? По одной из версий, выр
Дубровин Анатолий и Рабусов МаксимНебольшая исследовательская работа по теме " Популярные виды спорта Великобритании и Шотландии" Скачать:Предварительный просмотр:Вступление 2 2. Основная часть: 2.1. Основные факты 2 2.2. Роль спорта в Великобритании 3-
Это основа всего учения йоги, ее философия и мировоззрение, с которого следует начинать свой путь самопознания и самосовершенствования. В этих ступенях раскрывается система жизненных ценностей, которой следует придерживаться на пути духовного развития. Э