Питание

Бег: в чём польза пробежек трусцой?

2023-10-21 04:57:57

Для поддержания формы и хорошего самочувствия подходит бег. Чтобы начать заниматься, нужны лишь удобные кроссовки, подходящее место и немного свободного времени. Необходимо также понять специфику, которую имеет трусцой: как правильно бегать, как подготови

Комплексы упражнений для утренней гимнастики с видео - регулярность и польза занятий для оздоровления Как правильно делать утреннюю зарядку

2023-10-27 04:29:37

Специалисты утверждают, чтобы доброе утро было не только добрым, но и здоровым нужно делать утреннюю зарядку. А с народной мудростью о том, как начнется утро, таким будет и весь день, то и спорить не стоит. Не многие из нас привыкли заниматься после сна,

Комплекс ОРУ для средней группы: описание, составление комплекса упражнений, правила проведения, особенности выполнения и польза

2023-10-26 04:33:18

1-й класс Упражнение 1. И.п. – о.с. (рис. 1 ). 1–2 – руки через стороны вверх, подняться на носки и потянуться – вдох; 3–4 – и.п. – выдох. Упражнение 2. И.п.: ноги врозь, руки на поясе (рис. 2 ). 1–2 – поворот туловища направо, правую руку в сторону (ладо

Тренировка интимных мышц в домашних условиях

2023-06-24 02:02:02

С давних времён женщины знали секреты привлечения и дальнейшего удержания мужчин. Причём главной при этом считалась всегда как сексуально привлекательная внешность, так и отлично развитые мышцы влагалища и тазового дна. Появились эти знания в восточной фи

Польза и особенности антигравитационной йоги Антигравитационная йога польза

2022-12-28 07:11:28

Г равити-йога — это новое фитнес увлечение предполагает занятие йогой на полотнах. Именно в таком положении можно достичь полного расслабления как тела, так и души. Способ выполнения асан в воздухе был придуман американским акробатом и танцором Кристоферо

Стретчинг - что это такое в фитнесе и в чем его польза?

2022-11-25 15:57:52

Стрейчинг (или «стретчинг») – это система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий. Название произошло от английского слова «stretching», что означает «растяжение», и полностью отражает суть и основную цель к

Скандинавская ходьба: техника, польза и вред

2022-11-25 15:57:52

Скандинавская ходьба – методика для оздоровления со специальными палками, доступная людям любого возраста.Сегодня уже никого не удивляют люди, идущие с палками для ходьбы, которых мы часто встречаем в парках, на набережных, лесных пешеходных тропинках или

Гимнастика для похудения Табата

28.10.2023

Спорт не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и делает тело красивым и подтянутым. Познакомьтесь с системой Табата и сделайте свою фигуру совершенной всего за 4 минуты в день! Эффективность коротких, но интенсивных спортивных нагрузок была

Какие упражнения на пресс можно выполнять при грыже позвоночника

08.08.2023

При грыже поясничного отдела позвоночника требуется правильный подход в занятиях спортом. Особенно аккуратно необходимо делать упражнения на пресс. Грыжа возникает по причине слабости межпозвоночных дисков, поэтому в результате частых перегрузок могут раз

Гиревой спорт Соревнования по гиревому спорту толчок

22.07.2023

В программу соревнований по традиционным дисциплинам силового экстрима обязательно входит подъем и жимы знаменитой на весь мир гири Дикуля. По сведениям разных источников, вес данной гири колеблется от 80 до 85 кг. Она считается именной, так как ее создат

Кардиотренировка для похудения: как заниматься правильно?

16.07.2023

Кардио-тренировка - это комплекс упражнений, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему телу (от англ. cardiovascular – сердечно-сосудистый) . Заниматься кардио-тренировками можно как в зале на тренажерах (беговая дорожк

Какие мышцы качаются при прыжках на скакалке

11.07.2023

Для тех, кто хочет похудеть и укрепить своё тело в домашних условиях, но не желает захламлять жилище громоздкими тренажерами, идеально подойдёт скакалка. Какие мышцы задействованы при занятиях с ней, сколько калорий сжигается и как правильно тренироваться

Как правильно выбрать футбольный мяч

03.07.2023

Нередко для того, чтобы совершить правильную покупку нужно потратить немало времени на выбор и поиски. Люди перестали принимать скоропостижные решения и стали руководствоваться экспертным мнением, а потому мы спешим вам помочь. В этой статье мы даем сове

Техника выполнения тяги становой

29.06.2023

Книга Б.И.Шейко Пауэрлифтинг №2 КЛАССИФИКАЦИЯ И ТЕРМИНОЛОГИЯ УПРАЖНЕНИЙ ПРИМЕНЯЕМЫХ В ПАУЭРЛИФТИНГ Историческая справка. Классификация физических упражнений интересует специалистов давно. Так Г. Наталов (1964, 1968) изучая эту проблему в гносеологич

Беговые лыжи Фишер: на вопросы читателей журнала "Лыжный спорт" отвечает руководитель отдела по разработке гоночных лыж компании "Fischer" Ханс Хубингер

26.06.2023

Большой популярностью среди лыжников — как начинающих, так и профессионалов — пользуются лыжи Фишер. Однако в зависимости от модели их характеристики могут отличаться. Поэтому рекомендуется ознакомиться с представленными ниже характеристиками перед покупк

Страницы