Сядьте, согните левую ногу назад, а правую вперед и близко к телу. Поверните все туловище направо и обопритесь на правую руку. Немного увеличьте поворот направо и сдвиньте руку еще немного направо, так, чтобы поворот создавал лишь небольшое напряжение. Положите левую руку на макушку, чтобы она помогала голове наклоняться направо и налево так, чтобы правое ухо приближалось к правому плечу, потом левое ухо – к левому плечу. Будьте внимательны, не поворачивайте голову, вместо того чтобы наклонять ее; нос должен смотреть в первоначальном на правлении, даже когда правое ухо приближается к правому плечу, а потом левое ухо – к левому плечу.
Затем перемените положение ног в другую сторону, поверните тело налево и обопритесь на левую руку. Повторите наклоны головы, помогая правой рукой, лежащей на макушке. Вы сможете наклонять голову дальше направо и налево, если поможете движением позвоночника, который будет сгибаться налево, когда голова нагибается направо, и наоборот.
Сядьте на пол, передвиньте ступни направо. Раскачивайте туловище справа налево легкими движениями, постепенно увеличивая амплитуду. Пусть руки уносятся движением туловища, как это было в упражнении в положении стоя в начале урока. Дышите свободно, чтобы раскачивание стало легче.
После нескольких качаний измените движение головы и глаз относительно туловища и рук таким образом, чтобы голова и глаза двигались налево, а туловище двигалось направо, и наоборот.
Не останавливая движение, сделайте его опять однонаправленным, затем опять противоположным.
Продолжайте такие переменные движения, пока переход от одного к другому не станет плавным и легким. Выполните около двадцати пяти движений каждого вида, затем отдохните.
Повторите это упражнение, сев наоборот, повернув обе ноги налево. Отдохните.
Сядьте и посмотрите, как изменилось качество и угол поворотов по сравнению с началом урока.
Встаньте, ноги примерно на ширине таза, поворачивайте руки и туловище справа налево, голова движется вместе с телом. Когда вы движетесь направо, дайте левой пятке подняться от пола, когда движетесь налево – правой. Убедитесь, что руки движутся свободно, продолжайте, сделайте двадцать пять‑тридцать поворотов. Когда движения головы станут плавными и приятными, измените их направление. Продолжайте поворачивать голову в направлении, противоположном движению туловища, пока это движение тоже е станет легким и плавным. Снова измените направление, есть двигайте голову вместе с плечами. Попробуйте менять правление движения головы, не останавливая движение туловища.
Пройдитесь и посмотрите, как изменились ваша поза, движение и дыхание.
У каждого человека в теле есть части, которые он полностью осознает, и части, с которыми он не вполне знаком. Например, почти каждый человек осознает губы и кончики пальцев лучше, чем затылок и подмышки. Полный и однородный образ себя, осознавание всех частей тела – ощущений, чувств и мыслей – это идеал, который до сих пор труднодостижим. В этом уроке предлагается техника пополнения образа себя с помощью сопоставления ощущений в частях тела, которые человек осознает, и тех, которые он не осознает. Этот опыт поможет осознать те части тела, которые не используются в обычных сознательных действиях.
Затекания в области шеи наступают, в первую очередь, после длительных, односторонних нагрузок, без достаточных пауз для самовосстановления, например, после многочасовой компьютерной работы, как это часто случается в офисе. При преимущественно сидячем положении мышцы затылка утомляются быстро.
Боль в затылке возникает в большинстве случаев постепенно. Во время продолжительной работы за письменным столом голова находится далеко не в идеальном положении. Отдыхать шейному отделу позвоночника почти не приходится, он все время вытянут вперед под углом вниз. В такой позиции мышцы затылка утомляются достаточно быстро и затекают. Контролируйте их самочувствие. Не сгибайте спину, не сутульте плечи, не опускайте голову и не задирайте ее вверх.
Вращение головой . Сядьте на стул. Правая рука висит свободно вдоль тела. Ладонь левой руки покоится на левой стороне затылка, кончики пальцев лежат с легким нажимом на стволе шейного позвонка. Локти смотрят вперед. Отклоните теперь голову, по возможности, максимально далеко влево. Руки и плечи остаются в этой основной позиции. Попробуйте рукой почувствовать движение позвонков в верхней части затылка и удерживайте эту позицию примерно от 10 до 15 секунд.
Обращайте внимание на то, чтобы не сжиматься судорожно в верхнем плечевом поясе и не подтягивать плечи наверх в направлении ушей. Отведите голову медленно назад, а руки снова опустите вниз. Расслабьте руки и плечи. Продолжительность паузы - десять секунд. Повторите упражнение с другой стороной корпуса. Ладонь правой руки расположите на правой стороне затылка, голова склоняется вправо. Повторите упражнение по пять раз для каждой половины тела.
Поцелуй в плечо : поверните голову к левой стороне туловища, руки свободно свисают вдоль бедер, подбородок выпрямлен. Медленно коснитесь плеча кончиком подбородка. Обращайте внимание на то, чтобы не тянуть плечи наверх и судорожно не сжиматься в плечевом поясе. Приподнимите голову, медленно поверните ее вправо и вновь дотроньтесь подбородком другого плеча.
Наклоны головы . Присядьте в расслабленном состоянии на вашем рабочем месте, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу и плотно прижаты к полу, руки лежат свободно на бедрах. Плечи и затылок расслаблены. Держите голову прямо. Наклоните голову в левую сторону, при этом левое ухо должно двигаться в направлении левого плеча. Важно, чтобы вы пытались приближаться головой к плечу, а не наоборот.
Наклоны головы совершайте так глубоко, насколько будете пребывать в комфортном состоянии. Время фиксации положения тела примерно 10 секунд, затем возвращаетесь в начальную позицию. Обращайте внимание на то, что верхний плечевой пояс остается расслабленным. Не подтягивайте плечи вверх. Держите позвоночник на всем протяжении грудной клетки выпрямленным. Только верхняя область шейных позвонков слегка наклонена вперед. Взгляд устремлен вперед. Повторите упражнение для другой половины корпуса. Правое ухо тянется к правому плечу настолько далеко, насколько вы можете это себе позволить, избегая отрицательных ощущений. Повторите упражнение по пять раз для каждой стороны тела.
Разминка затылка : сядьте прямо на свой офисный стул, обе руки висят свободно вдоль тела. Затем возьмите и удерживайте правой кистью сиденье кресла с левой стороны таким образом, чтобы правое плечо и предплечье пересекали бедра под прямым углом. Голову наклоните налево так, чтобы ухо коснулось плеча. Однако совершать ею вращательные движения не следует. Подтяните теперь правую сторону верхней части туловища вертикально вверх. Побудьте в таком положении некоторое время и затем снова расслабьтесь. В фазе разрядки склоните верхнюю часть туловища влево, в противоположную сторону от придерживающей руки. Вы отчетливо ощутите медленное движение жизненной энергии от плеча к области затылка. Повторите упражнение по пять раз на каждой стороне тела.
Вытягивание затылка : сядьте на стул прямо, ступни установлены на ширине плеч, параллельно друг другу, плотно опираются о землю. Согните руки и заведите ладони за голову. Пальцы лежат у основания черепа по обе стороны шейного позвонка. Локти направлены вперед. Надавите теперь ладонями на голову, наклоните ее немного вперед, оказывая мягкое сопротивление. Останьтесь на несколько дыхательных циклов в этой позиции и возвратитесь затем в исходное положение. Сделайте паузу, расслабьте руки и мышцы затылка, повторите упражнение четыре раза.
Если сквозняк оказывает влияние на кожу, входя с ней в непосредственный контакт, пораженные места подвергаются переохлаждению. Кровеносные сосуды на поверхности кожи сужаются, кровоснабжение становится недостаточным, нервные окончания перевозбуждаются. Раздражение холодом также сокращает мышцы. Последствием являются боли в затылке и плечах. Не забывайте про упражнение «наклоны головы», если вы подвержены влиянию сквозняков.
Вы можете усилить нагрузку в то время, когда висящая свободно вдоль тела рука начинает мягко двигаться в противоположную от расположения головы сторону другой руки в направлении пола. Все тренировки по расслаблению затылка и укреплению плеч будут еще эффективнее, если вы выполните перед этим упражнения на расслабление мышц. Повращайте, например, медленно плечами вперед и затем обратно.
Неправильное положение головы, когда она слишком наклонена вперед, может быть причиной хронических болей, онемения рук и ладоней, неправильного дыхания и даже защемления нервов. Это связано с тем, что каждые два или три сантиметра, на которые ваша голова наклонена вперед, добавляют 4-5 килограммов нагрузки на шею! Многие даже не догадываются, что у них неправильное положение шеи и головы. Достаточно пройти простую проверку, чтобы узнать, насколько длительное использование компьютера, просмотр телевизора или неправильное положение во время сна повлияли на вашу осанку и положение головы. Специальные растягивающие и укрепляющие упражнения помогут снять напряжение в мышцах и другие симптомы, связанные с неправильным положением шеи и головы.
Станьте спиной к стене. Расставьте ноги на ширине плеч и прижмите ягодицы и лопатки к стене (это важнее, чем касаться стены вершинами плеч).
Примите правильное положение, так чтобы ваш затылок касался стены. Представьте, будто существует шнурок, идущий от основания шеи к верху головы. Потяните этот шнурок вверх и вытяните шею. По мере разгибания шеи ваш подбородок поднимется вверх и удалится от основания шеи. Это правильное положение головы и шеи.
Постойте в этом положении 1 минуту. Постарайтесь, чтобы ваше тело запомнило это правильное расположение головы. Почаще принимайте данную позу, чтобы постепенно исправить осанку.
Расслабьте затылочные мышцы с помощью массажного мячика. Небольшие затылочные мышцы расположены у основания черепа, прямо над тем местом, где шея переходит в голову. Их чрезмерное сокращение может вызвать сильную боль и напряжение, что иногда приводит к головной боли и головокружению. Лучший способ расслабить эти мышцы состоит в их массаже с помощью небольшого мячика. Используйте теннисный мячик, небольшой массажный ролик или что-нибудь подобное. Лягте на спину и положите мячик под шею по левую или правую сторону позвоночника у основания черепа.
Регулярно растягивайте заднюю сторону шеи. Встаньте прямо и опустите подбородок к груди. Сплетите пальцы рук и положите их на затылок. При этом не надавливайте на затылок, просто позвольте весу ладоней слегка пригнуть голову, так чтобы почувствовать напряжение в задней стороне шеи.
Растяните боковые стороны шеи. Встаньте или сядьте прямо. Продолжайте смотреть прямо перед собой, наклоните голову вправо и постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. Положите правую руку на голову, так чтобы вес руки мягко подталкивал голову к плечу; при этом вы почувствуете напряжение с левой стороны шеи. Как и раньше, не подталкивайте голову, просто позвольте тяжести руки мягко действовать на нее.
Расслабьте грудино-ключично-сосцевидную мышцу, которая расположена впереди шеи. Эта сильная мышца начинается позади одного уха и проходит вниз примерно до середины горла (она присоединена к середине ключицы), где изгибается в форме латинской буквы V и поднимается вверх ко второму уху. Эту связку мышц легко нащупать. Найдите ее и осторожно помассируйте и помните пальцами. Продвигайтесь при этом вдоль мышцы.
Разомните грудные мышцы. Встаньте в открытом дверном проеме. Положите ладонь правой руки на правую сторону дверного проема. Согните эту руку в локте на 90 градусов, так чтобы предплечье легло на дверной проем, после чего сделайте небольшой шаг вперед правой ногой. При этом предплечье должно остаться на дверном проеме. В результате вы почувствуете напряжение в грудных мышцах, которые расположены возле правой подмышки.
Проконсультируйтесь со специалистом. Хиропрактики и массажисты понимают, почему плохая осанка вызывает боль, и знают, как устранить подобные проблемы. Запишитесь на прием к массажисту или хиропрактику и узнайте, какие упражнения вы сможете выполнять в домашних условиях.
Втягивайте подбородок, что также можно описать как кивание носом. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол, чтобы не напрягать поясничный отдел. Посмотрите на потолок, так чтобы ваш нос был направлен вертикально вверх, к потолку. Медленно кивните головой вперед, так чтобы шея оставалась неподвижной. Представьте, что вы рисуете кончиком носа небольшую дугу. Выполняйте движение очень медленно.
Выполняйте сведение лопаток. Сядьте на стуле прямо. Шея должна быть вытянутой, а ноги согнуты под углом 90 градусов, так чтобы ступни располагались на полу. Сведите лопатки вместе, как будто пытаетесь коснуться ими друг друга. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, как бы пытаясь удержать между лопатками теннисный мячик. Затем медленно разведите лопатки и расслабьтесь.
Расширьте диапазон движений усложненным втягиванием подбородка. Сядьте на стул или встаньте прямо. Выполните упражнение по втягиванию подбородка и киванию носом несколько раз. Втяните подбородок и позвольте носу немного опуститься вниз. Удерживайте втянутый подбородок на одинаковом расстоянии от шеи, но при этом отклоняйте макушку головы назад.
Позаботьтесь об эргономичном положении компьютера. Установите монитор так, чтобы его верхняя треть находилась на уровне ваших глаз. Измерьте расстояние от монитора до глаз - оно должно составлять 45-60 сантиметров. Можно поставить монитор на книги, использовать более высокий или низкий стол, либо отрегулировать высоту кресла. Определите расстояние от монитора до лица с помощью измерительной рулетки и соответствующим образом поставьте свое кресло.
Старайтесь не носить слишком тяжелые сумки и портфели. Используйте небольшую наплечную сумку и не кладите в нее слишком много вещей. Если вам все же предстоит перенести что-то тяжелое, используйте не наплечную сумку, а рюкзак, чтобы груз был равномерно распределен по обоим плечам. Не носите сумки все время на одном плече, так как это может испортить осанку. Периодически меняйте плечи.
Разминайтесь каждые полчаса сидячей работы, работы за компьютером или просмотра телевизора. Если вы работаете за столом или на компьютере, почаще вставайте и прохаживайтесь, чтобы снять напряжение в шее и спине. Старайтесь делать небольшие перерывы каждые полчаса, а каждые два часа выполняйте растягивающие упражнения для шеи в течение 30 секунд или одной минуты. То же самое относится и к сидению на диване и просмотру телевизора.
Приобретите поддерживающую подушку для шеи. Если после сна у вас часто ноет шея, возможно, вы спите в неправильной позе. В этом случае можно использовать поддерживающую подушку: благодаря соответствующей конструкции голова ложится посередине подушки, а прочный изогнутый участок в основании поддерживает шею.
Следите за своей осанкой. При ходьбе держите плечи развернутыми и прямыми. Напрягайте мышцы кора (живота), чтобы держать тело прямо. Слегка сгибайте ноги в коленях, чтобы снизить нагрузку на таз. Приобретите обувь с хорошей поддержкой стопы - это также очень важно для сохранения правильной осанки.
Боль в шее при наклоне головы вперед, назад и в стороны называется цервикалгией и считается наиболее распространенным болевым синдромом среди всех известных. С ним в большей или меньшей степени сталкивалось более 10% населения планеты.
При появлении боли в шее не каждый врач способен сразу определить причину. Даже современная диагностика не всегда дает однозначный ответ на вопрос о факторах, которые привели к развитию синдрома. Сегодня основными состояниями, способными вызвать болезненные ощущения в области шейных позвонков, являются:
Цервикалгия проявляется не только при наклоне головы назад, вперед и в стороны, но и в статичном положении шеи. Как правило, при движении болевой синдром усиливается.
В особо тяжелых случаях отмечается сильная и острая боль, сопровождающаяся нарушениями глотания, головокружениями и увеличением лимфоузлов.
Часто шейные боли возникают в комплексе с болевым синдромом в области лица, головы или плеч. Может возникнуть парестезия верхних конечностей, проявляющаяся покалыванием и онемением в плечевом поясе.
Как правило, сочетание шейной боли и данных симптомов указывает на защемление (компрессию) нервных корешков.
Локализация боли зависит от вида чувствительных волокон, располагающихся рядом с нервными окончаниями, которые подверглись защемлению: например, воздействие на корешки и волокна, отвечающие за чувствительность затылочной области, вызывает шейные боли, иррадиирущие в затылок.
Если шея болит вследствие болезни Бехтерева, болевой синдром будет распространяться на верхнюю область спины или поясницы, что обусловлено воспалительным процессом во всех частях позвоночного столба.
В большинстве случаев цервикалгия лечится консервативно. Методы терапии включают:
В ряде случаев назначается применение ортопедических изделий, в частности, шейных воротников, успешно справляющихся с выраженным болевым синдромом. Наиболее актуально ношение воротников для лечения радикулопатий и хлыстовых травм. Кроме того, рекомендуется использование ортопедических подушек, которые позволяют шее принимать правильное физиологическое положение во время сна.
Хирургическое вмешательство показано лишь в тех случаях, когда лечение оказалось неэффективным, или при наличии неврологической симптоматики (при грыжах дисков, миелопатии).
Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов. Анатолий Ситель
Наклон головы в сторону. Снятие боли
Наклон головы в сторону совершается за счет работы грудино-ключично-сосцевидной и лестничной мышц. Угол нормального наклона головы в сторону равен 45°.
Упражнение 5.5. Диагностический тест
Сядьте или встаньте перед зеркалом, выпрямив шею и прижав руки к туловищу.
При выполнении диагностического теста следите, чтобы голова именно наклонялась в сторону, а не поворачивалась.
Норма наклона головы в сторону 45°.
Упражнение 5.5. Диагностический тест: а – норма; б – ограничение
Если есть ограничения подвижности справа или слева, то необходимо выполнять следующие упражнения для тонических мышц – боковых сгибателей шеи, напряженных с одной или с обеих сторон.
Упражнение 5.6. Постизометрическое расслабление мышц – боковых сгибателей шеи справа (вариант I)
Во время вдоха (9–11 секунд, глаза смотрят влево и вверх) начните надавливать правой кистью влево, преодолевая сопротивление левой руки и головы и постепенно увеличивая мышечное напряжение.
Во время выдоха (6–8 секунд, глаза смотрят вниз и вправо) наступает расслабление; правой рукой сдвиньте голову на 1–3° влево.
Удерживая это положение, повторите вдох (9–11 секунд), а во время следующего выдоха правой рукой сдвиньте голову еще на 1–3° влево.
Опять вдохните, удерживая достигнутое положение, а на очередном выдохе правой рукой сдвиньте голову еще на 1–3° влево.
Упражнение 5.6. Постизометрическое расслабление мышц – боковых сгибателей шеи справа (вариант I): а – исходное положение; б
Упражнение 5.7. Постизометрическое расслабление мышц – боковых сгибателей шеи слева (вариант I)
Встаньте или сядьте на стул. Большие пальцы обеих рук расположите за ушами на сосцевидных отростках, а остальные положите на височные кости. Голову старайтесь держать строго вертикально.
Упражнение 5.7. Постизометрическое расслабление мышц – боковых сгибателей шеи слева (вариант I): а – исходное положение; б – положение после трехкратного повторения
Во время вдоха (9–11 секунд, глаза смотрят влево и вверх) начните надавливать левой кистью вправо, преодолевая сопротивление правой руки и головы и постепенно увеличивая мышечное напряжение.
Во время выдоха (6–8 секунд, глаза смотрят вниз и влево) наступает расслабление; левой рукой сдвиньте голову на 1–3° вправо.
Удерживая это положение, повторите вдох (9–11 секунд), а во время следующего выдоха левой рукой сдвиньте голову еще на 1–3° вправо.
Опять вдохните, удерживая достигнутое положение, а на очередном выдохе левой рукой сдвиньте голову еще на 1–3° вправо.
Итоговый угол наклона должен равняться 3–9°.
Упражнение повторяйте от 1 до 3 раз ежедневно, пока угол бокового наклона не достигнет 45°.
Упражнение 5.8. Постизометрическое расслабление мышц – боковых сгибателей шеи справа (вариант II)
Встаньте или сядьте. Левой рукой обхватите голову над теменной областью так, чтобы кисть фиксировала височную кость с противоположной стороны.
Во время вдоха (9–11 секунд, глаза смотрят вверх и влево) надавливайте левой рукой влево, преодолевая сопротивление головы и постепенно наращивая мышечное напряжение.
В момент выдоха (6–8 секунд, глаза смотрят вниз и вправо), расслабившись, левой кистью сдвиньте голову на 1–3° влево.
Удерживая данное положение, повторите вдох (9–11 секунд), в это время левой кистью снова надавливайте на голову влево, преодолевая ее сопротивление.
На выдохе (6–8 секунд) сдвиньте голову влево еще на 1–3°. Повторите фазу вдоха, после чего на выдохе левой кистью сдвиньте голову влево еще на 1–3°.
Итоговый угол наклона должен равняться 3–9°.
Упражнение повторяйте от 1 до 3 раз ежедневно, пока угол бокового наклона не достигнет 45°.
Упражнение 5.8. Постизометрическое расслабление мышц – боковых сгибателей шеи справа (вариант II): а – исходное положение; б – положение после трехкратного повторения
Упражнение 5.9. Постизометрическое расслабление мышц – боковых сгибателей шеи слева (вариант II)
Встаньте или сядьте. Правой рукой обхватите голову над теменной областью так, чтобы кисть фиксировала височную кость с противоположной стороны.
Во время вдоха (9–11 секунд, глаза смотрят вверх и влево) надавливайте рукой вправо, преодолевая сопротивление головы и постепенно наращивая мышечное напряжение.
Упражнение 5.9. Постизометрическое расслабление мышц – боковых сгибателей шеи слева (вариант II): а – исходное положение; б – положение после трехкратного повторения
Во время выдоха (6–8 секунд, глаза смотрят вниз и вправо), расслабившись, правой кистью сдвиньте голову на 1–3° вправо.
Удерживая данное положение, повторите вдох (9–11 секунд), в это время снова надавливайте на голову правой кистью вправо, преодолевая ее сопротивление.
На выдохе (6–8 секунд) сдвиньте голову вправо еще на 1–3°. Повторите фазу вдоха, после чего на выдохе правой кистью сдвиньте голову вправо еще на 1–3°.
Итоговый угол наклона должен равняться 3–9°.
Упражнение повторяйте от 1 до 3 раз ежедневно, пока угол бокового наклона не достигнет 45°.
Из книги Животворящая сила автора Георгий Николаевич Сытин5. Божественный настрой на снятие головной боли и боли в области сердца Постоянным потоком вливается в мою голову ослепительно яркий святой Божественный свет. Ослепительно яркий-ослепительно яркий серебристый святой Божественный свет вливается в мою голову. Ярко-ярко
Из книги Луна и крепкое здоровье автора Анастасия Николаевна СеменоваРитуалы на снятие боли * Произнесите вслух один раз: «Вот березовый листок, будто беленький платок. На волнах качается, боль вся убирается». Закройте глаза и увидьте березу, от которой отрывается и падает в воду один лист. Ваша боль в виде черного шара садится на этот листок
Из книги Рецепты Болотова на каждый день. Календарь на 2013 год автора Борис Васильевич Болотов31 марта. Снятие зубной боли Снимает зубную боль сок сырого полена осины, который получают путем обжига полена (ветки) с одного конца, например, на газовой плите. По мере нагрева одного конца сок будет накапливаться на другом конце и стекать. Этим соком требуется смачивать
Из книги Естественное очищение сосудов и крови по Малахову автора Александр КородецкийСнятие головной боли Мята перечная известна своей способностью ослаблять головные боли и головокружения. Дело в том, что ее основным действующим компонентом является ментол, который при втирании в кожу раздражает нервные окончания, вызывая ощущение холода и
Из книги Самодиагностика и Энергетическое целительство автора Андрей Александрович ЗатеевСаморегуляция: снятие боли за несколько минут Каждый из нас в той или иной степени владеет внутренним самоконтролем. Вспомните способность просыпаться утром именно в то время, которое вы определили с вечера. Это частный случай саморегуляции – взаимодействия с
Из книги Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики автора Галина Алексеевна СериковаУпражнение 2. Тирьяка-тадасана (от санскр. tiryak – «наклон в сторону») – «поза дерева, сгибающегося под напором ветра» Исходное положение: встать прямо, приподнять подбородок, ноги на расстоянии 10–15 см, переплести пальцы рук, направить ладони вверх, дышать свободно.Сделать
Из книги Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов. автора Анатолий СительДжану Сиршасана («наклон головы к колену») Исходное положение: сядьте, вытянув ноги вперед.На вдохе согните правое колено, приблизьте правую ступню к области промежности; отведите назад правый тазобедренный сустав. На выдохе вытяните левую ногу через пятку, синхронно
Из книги автораЖелчный пузырь. Снятие боли Тело желчного пузыря имеет грушевидную форму, а размеры таковы: примерно 10 см в длину и 4 см в ширину, объем 40–60 мл.Самая большая часть – основание – направлена вперед и вниз. Сверху тело наклонено вперед и влево. Шейка желчного пузыря
Из книги автораПечень. Снятие боли Роль печени в человеческом организме крайне велика, поскольку это самая крупная эндокринная железа – в ней происходят многие обменные и дезинтоксикационные процессы. Печень имеет неправильную форму. Ее вес в среднем равен 1,5 кг.Характерные симптомы и
Из книги автораЖелудок. Снятие боли Желудок – один из самых главных человеческих органов. Он расположен в верхней части брюшной полости под диафрагмой, отделяющей грудную полость от полости живота. В области левой подреберной дуги находятся три четверти желудка, а еще одна четверть –
Из книги автораТолстый кишечник. Снятие боли За тонким кишечником идет толстый кишечник. Он находится в брюшной полости и частично в малом тазе. Его длина у разных людей колеблется от 1 до 1,65 м. Толстый кишечник состоит из слепой кишки с аппендиксом (червеобразным отростком),
Из книги автораПочки. Снятие боли Человеку, страдающему заболеванием почек, не позавидуешь. Он очень быстро утомляется, становится заторможенным, его руки, ноги и туловище начинают отекать, постоянно ощущается общая тяжесть.Почки расположены в поясничной области, на уровне XII грудного
Из книги автораНаклоны головы назад. Снятие боли Лицевая часть головы тяжелее затылочной. Постоянное тоническое напряжение мышц-разгибателей головы и шеи, а также верхней порции трапециевидной мышцы обеспечивает человеку естественный физиологический изгиб вперед в шейном отделе
Из книги автораПовороты головы в сторону. Снятие боли За повороты головы в разные стороны отвечают нижняя и верхняя косые мышцы головы, передняя лестничная и грудино-ключично-сосцевидная мышцы.Упражнение 5.10. Диагностический тестСядьте или встаньте перед зеркалом. Кисти рук,
Из книги автораПоднимание плеч и лопаток. Снятие боли Верхние порции трапециевидных мышц и мышцы, поднимающие лопатки (как ясно из самого их названия), отвечают за поднятие плеч и лопаток. У современных людей тоническое напряжение рассматриваемых мышц увеличено, что обуславливает
Из книги автораНаклон головы вперед Голова наклоняется вперед благодаря таким фазическим мышцам, как глубокие сгибатели шеи.Упражнение 6.1. Диагностический тестСядьте перед зеркалом, спину выпрямите, голову держите вертикально. Медленно наклоните голову вперед. Если мышцы работают
В настоящее время выделяют 2 вида анестезии: общая (наркоз) и местная. Общая анестезия (наркоз) - простой (однокомпонентный) и комбинированный (многокомпонентный). При простом наркозе выключение сознания, аналгезия и мышечная релаксация достигаются од
Вожжа под хвост попала кому. Прост. Неодобр . Кто-л. находится в состоянии раздражения, проявляет взбалмошность, сумасбродство. ФСРЯ, 74; Верш. 7, 191; БТС, 141, 1441; СПП 2001, 22. Большой словарь русских поговорок. - М: Олма Медиа Групп . В. М. Мокиен
В настоящее время проблемы сохранения или/и восстановления эстетичности внешнего вида становятся все более актуальными. Эстетическое здоровье оказывает значительное влияние на адаптацию человека в обществе, качество его жизни и социальное благополучие.В с
Таков девиз, принятый в российских Ракетных Войсках Стратегического Назначения, главной ударной силы нашей армии. И, хотя девиз этот, разумеется, не является официальным, он обрел такую популярность, настолько прижился в воинских коллективах ракетчиков, ч
ВОСТОЧНЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН. ОЧЕНЬ МНОГО ПОЛЕЗНОГО Практика «Драгоценная лодка Небесного Дракона»Данная практика позволяет убрать сеточку лопнувших сосудов на ногах. Предотвратить появляющиеся с возрастом вены на руках и ногах. Улучшить кровообращение в
Данная статья посвящена чистке речной рыбы (в общем-то схема чистки одинакова для всей рыбы водящейся в пресноводных водоемах России). Освоив методику на часто встречающемся в средней полосе России карасе, окуне, щуке, плотве и леще опыт можно легко распр